Você conhece a Klikot? Trata-se de uma Rede Social que promete premiar seus membros pela participação. Inscreva-se aqui: Cadastro na Klikot. Na Klikot você encontra não apenas várias publicações interessantes, mas também pessoas que ali se encontram em busca de desenvolvimento em todos os sentidos.
Mas, agora, leia o texto abaixo.
Confira: aqui as principais dicas de bem viver. 1. Alimente-se adequadamente com maior quantidade de frutas, verduras, alimentos integrais. Faça uso de um menor consumo de produtos animais como as carnes, embutidos e os enlatados. 2. Coma bem devagar, mastigue bastante (pelo menos 30 vezes). Permaneça tranqüilo e relaxado. Não fale de problemas (negócios, família, emoções) durante as refeições. Concentre-se no sabor, na textura, na cor dos alimentos. Aproveite a refeição para se nutrir e não apenas para se empanturrar de comida. 3. Procure se alimentar pelo menos 03 (três) vezes ao dia. Não fique muito tempo sem comer. O café da manhã é importante pois é a primeira refeição do dia. Evite de sair de casa logo cedo em jejum. 4. Alguma atividade física é de fundamental importância para uma vida saudável. Não importa o tipo de atividade, o importante é que se movimente o corpo regularmente, dentro de sua capacidade. A caminhada é um dos mais praticados no mundo todo. Mas pode ser uma dança, natação, ioga, tai-chi, tênis, musculação 5. Beba água regularmente, dependendo da necessidade. É difícil estipular quanto cada pessoa deve beber. Depende de cada caso. Quando a atividade física é grande, gerando suor, naturalmente vai exigir mais. Procure tomar pequenas quantidades durante o dia todo e não grande quantidade em poucas vezes. 6. Evite andar descalço em pisos frios e úmidos, mas procure o contato da sola de seus pés com a terra, o concreto, areia, etc. Isolar-se do solo mantendo-se calçado o tempo inteiro não é bom. Evite exposição constante em mudanças de temperatura, como o Ar Condicionado e o ambiente externo. Evite ficar em frente de porta de Geladeira ou do Freezer quando está trabalhando com calor (cozinha). 7. Procure não dizer SIM quando compreende que deve dizer NÃO. Isto ocasiona Transtornos Emocionais. Com o tempo às vezes surgem diversos sintomas: cefaléia, tontura, gastrite, redução e/ou aumento do apetite, alteração da pressão arterial insônia ou mesmo sonolência. 8. Evite e/ou diminua o uso de Açúcar Branco, Farinha Refinada, Sal Refinado e Leite de Vaca. 9. Evite os vícios (Cigarro, Álcool, Gula, Drogas, Automedicação). Evite o fanatismo religioso ou futebolístico (tem gente que até mata devido às suas crenças religiosas ou por futebol), sendo que isto de fanatismo até pode ser visto como uma espécie de vício. 10. Evite a promiscuidade sexual, evite relação sexual sem o uso da camisinha (preservativo). 11. Procure fazer a manutenção da saúde e não apenas o tratamento da doença (a prevenção é fundamental). Agir a nível primário (prevenindo) é sempre melhor que agir a nível secundário e/ou terciário (remediando, extirpando) 12. Consulte um profissional de saúde competente quando considerar necessário. Não faça uso de auto medicação, ou de "receitas de comadres" na base do "tal medicamento foi ótimo para fulana, vai servir para você também". Faça ao profissional de saúde competente, perguntas sobre suas dúvidas quanto à saúde e a respeito de prevenção. Siga as orientaçõe 13. No período Pré-Mentrual (se tiver TPM), evite o uso do sal durante 07 (sete) dias antes da menstruaçã 14. Faça inspirações profundas pelas narinas, expirando pela boca, várias vezes ao dia. O ar é o nosso principal alimento. 15. Deite-se por alguns minutos (03 a 05 minutos) a cada 03 horas. Isto preserva a Função Circulatória. Ao mesmo tempo proporciona a recuperaçã 16. Evite de se virar bruscamente para pegar objetos no banco traseiro do carro. Este movimento pode ocasionar problemas na coluna. 17. Evite dobrar a coluna com a perna estendida para pegar objetos do chão, procure flexionar (dobrar) os joelhos para isto, agachando-se. 18. Evite assistir a televisão deitado. Isto ocasiona vícios posturais na coluna e pode ocasionar sintomas como cefaléia, cervicalgia, tonturas, dores nos ombros e nos braços, etc. 19. Procure viver o Aqui e o Agora. Não viva do Passado ou somente no Futuro. A vida se vive a cada momento. A cada instante que passa, portanto aproveite e viva intensamente o Aqui e o Agora. 20. Ser feliz é descobrir que felicidade eterna não existe. Devemos viver os momentos felizes intensamente. Aproveite cada segundo, cada minuto ou hora de felicidade. São instantes de prazer que nunca mais retornarão. 21. O segredo da felicidade é optar pela comédia, largando o drama, em nossas vidas diárias. Aproveite os momentos de alegria. 22. Evite emoção reprimida: rancor, raiva, mágoas. Isto ocasiona acúmulo de energias negativas que serão eliminadas na forma de sintomas como Cefaléia, Tonturas, Gastrite, Gula, Diarréia, Cólicas, Insônia, Sonolência, Hipertensão Arterial, Infarto do Coração, Doenças de Pele, etc. 23. Cogite de que deve haver um Poder Superior, uma Sabedoria Universal que com certeza deve saber mais do que você, o que você mesmo necessita. Faça a sua parte para obter o que pretende. Mas, naquilo que lhe for absolutamente impossível realizar seus sonhos, entregue-se à possibilidade de que realmente exista um Poder Superior, uma Sabedoria Universal, para que você possa encontrar o melhor caminho a seguir. |
